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冬季养生建议:洗澡润肤怎么做才对?唇膏涂多了也不好?

来源:网络整理 时间:2018-01-10 16:37

这两日,全国多地迎来降雪,朋友圈都纷纷开启“赏雪模式”,不过在咱们成都,今天还挺奇特,万里晴空,蓝天白云,中午还出了一会太阳,可就算是这样,也还是冷到“不要不要的”,并且刮着风。女性朋友们,这样的天气,在养生以及护肤有什么小建议让我们在冬季也美美的呢?一起来看看吧!

冬季洗澡润肤,你做对了吗?

我们每天都要洗澡,但很多人并没有做对。广东省中医院皮肤科副主任医师林颖提醒,洗澡要注意以下三点:一是水温不要过热,建议在32℃-42℃;二是时间不要太长,建议5-10分钟;三是洗涤用品不要过度,建议使用温和、弱酸性配方的洗涤用品,尽量不要用硫黄皂、肥皂。因为洗澡的目的主要有两个,一是清洁,二是修复皮肤屏障,如果洗浴时间太长,水温太热,洗涤用品过于刺激,那么皮肤表面正常的油脂所形成的屏障保护层就会被破坏,尘螨等过敏源就很容易对皮肤造成刺激,从而引起瘙痒。

皮肤容易干燥、瘙痒的人更要加强润肤、修复皮肤屏障。林颖介绍,润肤的最佳时间是在洗完澡5-10分钟内,这时候皮肤的水合程度好,水分含量高,及时擦上保湿润肤剂可以把水分锁在皮肤里面,加强保湿效应。

如何应对嘴唇干裂?

隆冬季节,寒风凛冽,天干物燥,嘴唇干裂会给每个人带来不小的困扰。唇部裂开口子、流血、脱皮,不但会影响美观,甚至说话吃饭都会受到影响。对待这些烦人的皮,很多人喜欢一“撕”了之,但撕皮一时爽,落得满嘴伤。此时的嘴唇不但没有好转,还会继发感染,使情况越来越糟。

中医认为,脾肾两虚、气血不足是唇部干裂的内在原因。针对这种情况,可以用银耳、红枣、百合炖汤,滋补肾阴,缓解干燥。多食山药及各种新鲜的蔬果,黄色食物在五行中与脾一样属土,像南瓜、地瓜、胡萝卜等都是有利于脾胃的好食材,健脾生津,缓解干燥。在药物方面,麦冬、沙参、生地、当归、首乌、桔梗、玉竹煎服,具有滋阴润燥的作用。睡前在唇部外涂一些香油或蜂蜜,也有很好的滋润效果。

此外,嘴唇干燥还可能是自身体内缺乏B族维生素,在饮食中多增加一些牛奶、绿叶蔬菜、鱼、蛋等补充一下。那么,对于外在原因引起的嘴唇干裂,润唇膏能起到一定的缓解作用,但要注意一天使用2~3次即可,过度使用可能导致嘴唇对唇膏的依赖,调节能力降低。

我们也必须改掉不好的个人习惯,如熬夜,嗜食煎炸及辛辣刺激的食物,抽烟喝酒,舔嘴唇,撕干皮,吃过于烫的食物等。同时,要养成多喝水、多吃新鲜蔬菜水果,减少个人精神压力、在特别寒冷的日子外出戴口罩等各种好习惯,可以让我们从此远离口唇干裂的窘境。

此外要注意,由于芒果、甘蔗这一类水果容易引起口唇的接触过敏性皮炎,所以将其切成小块直接送入口中食用,可避免给嘴唇带来不必要的损害。

【冬季泡脚、泡温泉掌握三个要领

冬至已过,天气渐寒。晚上倒上一盆热水,泡泡双脚,洗去一天的疲惫,这几乎成为很多人保健的一个方法。同时,节假日约上三五好友,一起去泡泡温泉,恐怕也是这个隆冬最幸福的事了。

民间有句老话“热水泡脚,赛吃人参”,更有很多人把温泉称为“美人汤”。但这种泡法真的是众人皆宜,且如民间和网上传的那么神奇吗?湖南省第二人民医院酒瘾网瘾科主任医师周旭辉提醒,并不是每个人都适合在冬季通过泡脚泡温泉来保健养生,在泡的过程中,要掌握三个要领:温度在40℃左右,时间以15分钟左右为宜,泡到适可而止即可。

>>三类人群不适合用热水泡脚或泡温泉

有医师指出,冬天泡脚是有禁忌人群的,下面三类人不适合热水泡脚。

1.下肢感觉迟钝人群:以老人、小孩、糖尿病周围神经病变以及酒精性周围神经病变为主,这类人群受疾病或年龄原因影响,下肢皮肤对冷热或疼痛刺激的敏感性不强,均不宜泡脚。

2.下肢回流不畅或阻塞的静脉病人群:以动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓为代表,这类患者如果用热水泡脚会加重血液淤积。以下肢动脉闭塞患者为例,这些患者下肢动脉硬化,弹性显著降低,热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管,反而会增加组织耗氧量,加重缺血,甚至出现坏死。

3.心脑血管疾病未能有效控制人群:若有头晕、气喘等症状,血压不稳定或冠心病频发的患者也不适合泡脚。

>>六类人群不适宜泡温泉

一是年龄小于6岁的幼儿、大于75岁的老人不宜泡温泉;

二是女性在月经前后、怀孕前三个月与后期最好不要泡温泉;



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